Tibetisches Yoga
Lu bedeutet Körper, und Jong bedeutet Training oder Transformation. LuJong ist eine über 8000 Jahre alte Art der bewegten Meditation. Sie findet ihren Ursprung in der tibetischen Bön-Tradition und wird bis heute von den Mönchen in Tibet täglich praktiziert.
Die 23 LuJong Übungen wurden von Tulku Lobsang, einem hohen buddhistischen Meister, tibetischen Arzt, Astrologen und Philosophen so ausgesucht, dass sie für die westliche Lebensform am meisten Nutzen bringen und alle Körperbereiche abdecken.
Die Übungen des LuJong sind einfach zu erlernen und können in jedem Alter praktiziert werden. Der Fokus der Übungen liegt bei der Bewegung der Wirbelsäule, welche durch Vorwärts-, Rückwärts- und Seitwärtsbewegungen massiert und so geschmeidig und beweglich gemacht wird. Die Gelenke werden geschmiert und genährt und Blockaden auf allen körperlichen, geistigen und seelischen Ebenen aufgelöst. Das bewusste Atmen während der Übungen verhilft darüber hinaus zu einer verbesserten Konzentration, innerer Ruhe und Ausgeglichenheit und wirkt sich positiv auf unser Nervensystem aus.
LuJong kann auch im therapeutischen Sinn angewendet werden. Die einzelnen Übungen werden dabei gezielt auf die entsprechenden Beschwerden zusammengestellt. Das regelmässige Üben aktiviert die Selbstheilungskräfte und fördert das Wohlbefinden.
Die 23 LuJong Übungen setzen sich wie folgt zusammen:
5 Grundübungen für die Harmonisierung der Elemente: Raum, Wind, Feuer, Wasser, Erde
5 Übungen für den Bewegungsapparat. Diese können hilfreich sein bei Arthritis, Arthrose, Rheuma, chronischen und akuten Entzündungen, Schmerzen, Schwellungen und Gefühlsstörungen im Rücken-, Finger-, Hand-, Arm-, Bein-, Kopf- und Nackenbereich
5 Übungen für die Funktion der Vitalorgane: Nieren, Herz, Lunge, Milz und Leber
6 Übungen beugen Krankheiten vor zum Beispiel bei Verdauungsstörungen, Blasenschwäche, Immunschwäche, zur Kräftigung der fünf Sinne, Stimmungsschwankungen, Depressionen, Schlafstörungen, Müdigkeit etc.
Je eine Übunge für Schlaflosigkeit und bei Müdigkeit
Ich biete neu Einzelstunden in meiner Praxis in Zürich an. Um alle 23 Übungen zu erlernen sind etwas 5 - 6 Stunden notwendig.
Wenn Sie LuJong Yoga kennen lernen möchten, dann freue mich über Ihre Anmeldung.
Dauer/Kosten
Einzelstunde à 60 Minuten: Fr. 150.-
5er Abo: Fr. 600.- statt 750.-
Diese generellen Wirkungen hat die tägliche LuJong Praxis auf uns
Auf der körperlichen Ebene wird das Immunsystem gestärkt, der Stoffwechsel aktiviert und die Selbstheilungskräfte mobilisiert
Auf der energetischen Ebene verspüren wir mehr Kraft, Ausdauer und Vitalität
Auf der geistigen Ebene werden positive Emotionen aktiviert udn gestärkt
Die Übungen helfen bei Schmerzen am Bewegungsapparat z.B. Rheuma, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen
Die regelmässige Praxis hilft bei Schlafstörungen, Verdauungsproblemen, innerer Unruhue und anderen organischen Beschwerden
das allgemeine Wohlbefinden steigert sich, Stress wird reduziert, der Geist wird ruhiger und innere Ruhe und Gelassenheit treten ein
