Die positive Wirkung der Sportmassage

/ Praxis Ganz Gesund/

Die Sportmassage hat nicht nur bei Sportlern zahlreiche positive Wirkung. Sie kann vor und nach der sportlichen Leistung, während des Trainings oder zur Rehabilitation eingesetzt werden. Sie wird sowohl von Spitzensportlern als auch von Freizeitsportlern gerne in Anspruch genommen.

Durch das regelmässige Behandeln der Muskulatur nach einer körperlichen Anstrengung, sei es nach dem Sport oder auch bei einer anderen Belastung, durch Wandern, Gartenarbeit oder eine andere körperlich anspruchsvolle Arbeit kann man sich vor Verletzungen schützen. Die Muskulatur bleibt so gut durchblutet, locker und geschmeidig und regenerierter schneller.

Was ist eine Sportmassage?

Bei der Sportmassage werden einzelne Muskeln oder Muskelgruppen systemisch behandelt. Ich binde Griffe aus der Sportmassage meistens in eine klassische Massage, eine Dorn-Therapie oder auch in eine einfache Entspannungsmassage ein.

Das können verschiedene Griffe und Techniken sein. Wie zum Beispiel das langsam oder schneller ausgeführte Ausstreichen, auch Effeurage genannt, meist mit beiden Händen gleichzeitig entlang dem Muskelstrang sein. Hierbei können Verklebungen in der Muskulatur und den Faszien gelöst werden.

Durch Kneten, die sogenannte Petrissage, kann ich tiefer ins Muskelgewebe gelangen und kann so die Durchblutung anregen und Verspannungen lösen. Dabei behandle ich oft auch gleich Triggerpunkte mit, die je nach dem leichterem oder intensiverem Druck gelöst werden.

Durch kleine, kreisende Bewegungen mit dem Daumen und den Fingerkuppen kann ich tief in die Muskulatur dringen und so Knoten und Verhärtungen in der Muskulatur lösen. Diese Technik nennt man Reiben oder auch Friktion.

Je nach dem wende ich auch das Klopfen (Tapotement) an um die Muskeln zu entspannen. Durch weiches Klopfen wird der Muskel entspannt, härteres Klopfen aktiviert das Nervensystem.

Meistens schliesse ich eine Massage durch das leichte Vibrieren oder Erschüttern einzelner Muskelgruppen mit den Fingern und mit dem langen Ausstreichungen mit den Handflächen über den ganzen Körper hinweg ab.

Die positiven Effekte von Massagen?

Aufgrund von lanjährigen Erfahrungen und Beobachtungen von Therapeutinnen und Therapeuten aber auch durch wissenschaftliche Studien sind die positiven Effekte der unterschiedlichen Massage-Techniken, unter anderem von der Sportmassage, aber auch von der klassische Massage, Schwedischen Massage oder Fussreflexzonenmassage bekannt. Es ist auch wissenschaftlich erwiesen, dass sich Massagen oder andere manuelle Therapien nicht nur auf die körperliche Gesundheit positiv auswirken sondern auch einen positiven Effekt auf unsere Psyche haben können.

 Hier sind nur einige der wichtigsten positiven Wirkungen, die Massagen auf Körper und Geist haben können:

  • Dadurch die verbesserte Durchblutung entspannt sich die Muskulatur, Schmerzen werden reduziert und das Wohlbefinden wird gesteigert

  • Verklebungen werden aufgelöst und Verhärtungen der Muskulatur oder auch von Nervengewebe werden weicher, auch die Wundheilung kann durch massieren des Narbengewebes unterstützt werden

  • Durch die körperliche Entspannung wird der Geist ruhiger und somit tritt auch eine geistige Entspannung ein, Stress wird reduziert und das Nervensystem kommt zur Ruhe

  • Herzschlag und Puls werden reguliert und kommen in die Ruhe, dies hat auch eine positive Auswirkung auf die Schlafqualität

  • Der Zellstoffwechsel im Gewebe wird verbessert, was einen positiven Einfluss auf die Gesundheit und das Immunsystem mit sich bringt

  • Mittels einer Massage kommen wir vom Stresszustand (Sympatiskus) in die Entspannung (Parasympatikus) was sich positiv auf unsere Verdauung auswirkt

  • Man erhält ein verbessertes Körpergefühl und somit auch ein gesteigertes Wohlbefinden

Auch die Haut profitiert

Durch das Verwenden von natürlichem Bio-Mandelöl, welches ich mit Ätherischen Ölen anreichere kann über den Geruchssinn ein zusätzlicher entspannender Effekt erzielt werden. Zum Bespiel wirkt Lavendel generell sehr beruhigend auf alle unsere Sinne und wirkt zudem antibakteriell. Johanniskraut tut nicht nur den Muskeln gut sondern hat auch eine erhellende Wirkung auf die Psyche und Rosmarin wirkt generell anregend.

Gibt es von der Massage auch Nebenwirkungen?

Kurzfristig kann nach einer Massage neben dem wohlig entspannten Körpergefühl auch ein leichter Muskelkater, der nach 1-2 Tagen wieder verschwindet, auftreten.

Bei welchen Beschwerden kann eine Massage hilfreich sein?

Die Massage-Therapie kann bei den unterschiedlichsten Beschwerden nützlich sein. Allen voran sind das Schmerzen am Bewegungsappart, wie zum Beispiel

  • Rückenschmerzen

  • Muskelschmerzen oder Muskelkater

  • Bei steifen Gelenken oder Impingement eines Gelenks

oder auch nach

  • Operationen oder Verletzungen im Sinne der Rehabilitation

  • Bei Lähmungserscheinungen oder Neuropathien

  • Bei Menstruationsbeschwerden und bei Wechseljahrsymptomen

  • Spannungskopfschmerzen, Migräne, Tinnitus, Stress und anderen psychischen und psychosomatischen Beschwerden

Dauer und Häufigkeit einer Massage-Therapie?

Wie häufig eine Massage angewendet werden sollte ist abhängig von der Art der Beschwerden oder was für Ziele die Patientin mit der Massage erreichen möchte. Zum Beispiel bei Sportlerinnen mit einem Wettkampf in Aussicht oder Hobbysportlern, die eine längere Wanderung vor sich habe kann die Anzahl, die Art und Dauer der Behandlungen unterschiedlich sein. Ich bespreche diese jeweils mit meinen Patientinnen nach der ersten Behandlung ab und erstelle einen individuellen Therapieplan.

Wie kann ich einen Termin buchen?

In der Regel benötigen Sie keine Ärztliche Überweisung um bei mir einen Termin zu buchen. Sie können diese einfach direkt online tun oder mich per SMS, E-Mail oder Telefon kontaktieren. Ich bin bei den meisten Krankenkassen als Naturheilpraktikerin und Massage-Therapeutin anerkannt. Sofern Sie über eine Zusatzversicherung für alternativ- oder komplementärmedizinische Therapien verfügen, werden meine Kosten teilweise oder ganz übernommen. Bitte klären Sie dies im Vorfeld direkt mit Ihrer Kasse.

Sind Sie neugierig geworden und wünschen Sie sich eine Behandlung? Dann buchen Sie jetzt einen Termin. Ich freue ich mich Sie kennen zu lernen.